Per avere il corpo che vuoi probabilmente devi fare la dieta ma quella ideale non deve essere una dieta che deve portarti necessariamente stress e farti fare la fame. Questi sono i cibi che semplicemente devi tenere da parte
I cibi da ridurre per una dieta ideale
Decidere di perdere peso, di ritrovare la forma perduta, di arrivare magari alle feste di Natale potendo indossare l’abito preferito. Si tratta di buoni propositi che tanti sentono dentro di sé al rientro dalle vacanze. Ma sono anche, come tanti buoni propositi, idee che spesso si infrangono nella quotidianità. Perché c’è il fraintendimento che mettersi a dieta significhi smettere di nutrirsi e portare il corpo in una condizione di stress per cui consuma le riserve accumulate in modo da buttare giù i chili di troppo.
Questo genere di diete così strette e ferree funzionano però solo nel brevissimo periodo. Non è infatti consigliabile né tantomeno salutare seguire un regime alimentare troppo rigido che diventa assolutamente sbilanciato per troppo tempo. La dieta ideale deve essere una dieta che sei in grado di seguire senza iniziare a sentire perennemente lo stomaco che brontola.
Se hai deciso di metterti a dieta non devi necessariamente smettere di mangiare, quindi. Quello che devi fare è però scoprire nella tua dispensa e poi nel carrello della spesa quando vai a fare rifornimento i cibi che sono effettivamente salutari e quelli che invece possono compromettere i tuoi sforzi. Ciò che devi ridurre è per esempio l’apporto di sale e per esempio ridurre la quantità di prodotti confezionati salati. Patatine fritte, condimenti elaborati, anche il dado da brodo. Tutti questi cibi nascondono quantità enormi di sale. Riduci le quantità o riduci la frequenza di consumo per iniziare ad avere risultati positivi.
Esattamente come il sale tanti cibi sono troppo ricchi di zucchero. La dieta ideale per farti dimagrire deve necessariamente insegnarti a ridurre e a gestire meglio l’apporto di zucchero. Di nuovo evita i prodotti molto lavorati, le merendine, le creme spalmabili. E parlando sempre di zucchero quello che devi fare è cercare di tenerti alla larga non solo dalle bevande con le bollicine ma anche dai succhi di frutta confezionati. Il terzo ordine di cibi da tenere sotto controllo sono quelli grassi. E anche in questo caso puoi avere una dieta ideale e che funziona riducendo le quantità di salse, sughi pronti, cibi confezionati e surgelati troppo processati. Ma che cosa fare se improvvisamente hai voglia di patatine fritte con la maionese? E se invece fosse un panino con la cioccolata spalmabile più famosa del pianeta?
Cosa fare se stai per cedere alle vecchie abitudini
Come accennato all’inizio, la dieta ideale deve essere quella dieta che può essere sostenuta per un periodo di tempo lungo e che anzi magari può trasformarsi in un nuovo regime alimentare completo. Ma, trattandosi di un cambio di abitudini così drastico, potresti trovarti a sentire la voglia di un piatto di patatine fritte, quelle unte che più unte non si può, affondate in un vasetto di maionese. È una reazione normale del corpo che cerca ciò che gli è stato tolto. Il problema è che sale e zucchero, perché anziché sentire il bisogno delle patatine potresti sentire il bisogno di un panino con la cioccolata spalmabile, è che generano nel cervello delle reazioni chimiche molto forti.
Devi perciò abituare il corpo e la mente a ridurre l’esposizione a questi cibi. Vuoi le patatine fritte ma sei a dieta e pensi che sia un problema? Scegli un giorno e un pasto in cui concederti una porzione di patatine fritte, magari dopo una settimana di attenzione al carrello della spesa. Lentamente scoprirai che puoi farcela e troverai quella che è davvero la tua dieta ideale.
